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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯(kuà)形(xíng)“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与(yǔ)左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第四、五、六步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁)上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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