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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的(de)操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字(zì)的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zh印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有ǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的(de)，当重心上到(dào)左脚时膝(xī)盖是直(zhí)的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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